Os aplicativos de autocuidado não são um luxo - eles fornecem suporte valioso para a saúde mental, conselhos românticos e orientação espiritual para todos.
Os aplicativos de bem-estar e de autoajuda estão em alta, e provavelmente você já pensou em usar um (se ainda não o fez). A indústria de autoajuda explodiu, com um valor estimado de 13,2 bilhões esperados até 2022. Membros da geração baby-boomer relataram que gastam ou tendem a gastar, em média, US $150 por mês com autocuidado, enquanto a geração do milênio relata que gastam o dobro em produtos e serviços de autocuidado.
Mas os aplicativos de autocuidado funcionam? Um estudo clínico realizado em junho de 2019 acompanhou usuários de um aplicativo de autoajuda e encontrou reduções significativas na ansiedade, depressão e estresse. O objetivo do estudo era determinar se a autoajuda guiada (na forma de aplicativos) funcionava. O estudo descobriu que os usuários experimentaram uma redução “significativa” na ansiedade, depressão e estresse - não apenas durante o estudo em si - mas mesmo após dois meses de acompanhamento após o término do estudo.
Os aplicativos de autoajuda têm um efeito positivo comprovado sobre o bem-estar mental de quem os experimenta - vamos guiá-lo através do aplicativo e métodos que melhoram sua vida romanticamente, espiritualmente, fisicamente e mentalmente.
💗APLICATIVOS DE AUTO-CUIDADO MELHORAM SUA VIDA AFETIVA
Oitenta por cento dos entrevistados disseram que o romance é essencial ou extremamente importante. Existem dezenas (senão centenas) de aplicativos de autoajuda que oferecem conselhos sobre romance, que podem ajudar qualquer pessoa não apenas a encontrar a pessoa certa, mas também a encontrar a versão de si mesmo que sabe o que deseja em um parceiro.
Apps como o Psíquicos conectam você com pessoas reais - conselheiros psíquicos que podem ouvir sua situação romântica e fornecer dicas não apenas sobre o seu futuro, mas também sobre você mesmo. Você se pega repetindo os mesmos erros nos relacionamentos ou se sentindo atraído por um tipo de pessoa que você considerou prejudicial no passado? Todos nós já passamos por isso, mas às vezes é preciso outra pessoa (do outro lado de um aplicativo de autocuidado) para ajudá-lo a perceber seus padrões e tirá-los deles.
O benefício de usar um aplicativo de autocuidado para isso é que você pode conversar com alguém que não venha com a bagagem ou a história de um amigo ou parente. Esses conselheiros psíquicos também podem usar cartas de tarô, leituras de aura e outros métodos psíquicos para ajudá-lo a encontrar o caminho certo de seu destino romântico.
🙂APLICATIVOS PODEM ENRIQUECER O ESPÍRITO
Estudos científicos mostraram como a espiritualidade pode melhorar a saúde e o bem-estar - os estudos recomendam até que os médicos tentem aprender sobre a espiritualidade de seus pacientes para ajudá-los a se curar e se recuperar. Na verdade, a espiritualidade aumentou em todas as áreas.
Ao contrário da religião tradicional organizada, a espiritualidade é muitas vezes uma jornada solo de autodescoberta e educação pessoal. Os aplicativos de autoajuda podem ajudar a cumprir essa função, fornecendo orientação espiritual a qualquer momento e em qualquer dispositivo.
O aplicativo Psíquicos irá ajudá-lo a explorar o vasto mundo da adivinhação de dezenas de diferentes culturas e tradições. Mergulhe na astrologia com seu horóscopo e signo do zodíaco ou aprenda sobre quiromancia e como o formato de sua mão pode refletir sua afinidade elemental. A interpretação dos sonhos lhe dará uma melhor compreensão de sua própria consciência, enquanto as pedras rúnicas e as folhas de chá podem dar uma ideia de possíveis obstáculos espirituais e físicos.
🙆♀️APLICATIVOS DE AUTO-AJUDA PARA MELHORAR SUA SAÚDE MENTAL
Podemos trabalhar em nossa saúde mental e estabilidade incorporando aplicativos de autocuidado em nossas vidas diárias. E considere o seguinte: estamos mais ocupados, mais estressados e mais esgotados do que nunca.
Cinquenta e seis por cento dos adultos com doenças mentais não recebem tratamento e todos nós estamos lutando contra os níveis crescentes de estresse.
Uma maneira de lidar com o estresse e melhorar a saúde mental é experimentar aplicativos de meditação. A meditação é a arte da centralização mental, de estar presente no momento, em seu corpo - de desligar o motor mental e tirar as chaves. Aplicativos como Headspace e Calm fazem um ótimo trabalho não apenas em guiá-lo através de diferentes meditações, mas também mantendo sua programação de meditação no caminho certo e dando-lhe cotoveladas quando for a hora.
O registro no diário é outra ferramenta eficaz para combater o estresse, e é aí que entram aplicativos como o Reflectly. O Reflectly é mais do que apenas um aplicativo de registro no diário - é também um rastreador de humor. O Reflectly perguntará como foi seu dia e como você se sentiu a respeito, e não apenas capturará as entradas que você criou, mas também informará como seu humor mudou ao longo do tempo. O aplicativo usa inteligência artificial para que você saiba se você teve um longo fluxo de dias ruins ou se seus melhores dias correspondem a padrões óbvios. Existe até uma versão focada no trabalho do Reflectly que o ajuda a criar um diário de trabalho de realizações e oportunidades de crescimento, o que pode ajudar a combater o estresse no local de trabalho.
Claro, a mente e o corpo são igualmente importantes. Como um sábio disse certa vez:
“Se a mente, que governa o corpo, sempre se esquece de si mesma a ponto de pisar em seu escravo, o escravo nunca é generoso o suficiente para perdoar a injúria, mas se levantará e ferirá o opressor.” - Henry Wadsworth Longfellow
O que basicamente significa "quando a mente pensa que é o chefe, o corpo corrigirá rapidamente essa ilusão".
🏃♂️APLICATIVOS DE FITNESS AJUDAM VOCÊ A ASSUMIR O CONTROLE DE SEU CORPO
Os aplicativos de autoajuda podem fazer mais do que apenas melhorar seu estado mental - eles podem ajudá-lo a cultivar um corpo saudável, que é tão importante para o seu bem-estar geral.
Na verdade, não há necessidade de tentar separar o corpo da mente. Leva apenas duas horas de exercícios semanais no total para alcançar benefícios massivos e comprovados para a saúde mental. A descoberta divide as descobertas do estudo, mostrando que algo tão simples como fazer tarefas domésticas pode diminuir sua carga mental em 10%.
Freeletics é um aplicativo de autocuidado para Android e iOS que ajuda você a criar um regime de condicionamento físico que atenda às suas necessidades. Ajuda a programar seus exercícios e o orienta por meio de novos métodos de treinamento.
O aplicativo móvel MyFitnessPal ajuda você a lidar com o outro lado do condicionamento físico. Eles dizem que “abdominais são feitos na cozinha”, o que é verdade para a saúde física geral. Mesmo se você não estiver interessado em um pacote de seis, um corpo saudável cria uma mente saudável. Este aplicativo de autocuidado possui um enorme banco de dados de receitas (caseiras e comerciais), tornando muito fácil rastrear sua comida. Você pode até escanear códigos de barras em itens e inseri-los em seu diário alimentar pessoal.
O aplicativo também rastreia todos os seus macronutrientes, portanto, independentemente do tipo de restrição alimentar que você tenha, o MyFitnessPal pode ajudar a controlar sua dieta.
🤗AUTO-CUIDADO NÃO É SER EGOÍSTA
Algumas pessoas pensam no autocuidado como um luxo quando, na verdade, é uma necessidade. Em um avião, quando as máscaras de oxigênio caem, você deve colocar uma em si mesmo antes de ajudar os outros com suas máscaras. É o mesmo com o autocuidado.
Como você pode ser eficaz em seu trabalho diário e rotina familiar quando está sobrecarregado de estresse? Como você pode ajudar outras pessoas quando está lutando contra a rotina? Esses aplicativos de autocuidado podem ajudar a centralizar todos nós, tornando-nos mais saudáveis, felizes e produtivos.
Se você ainda não experimentou nenhum dos aplicativos que mencionamos, agora é a hora de visitar a App Store ou o Google Play para dar um impulso ao seu regime de autocuidado.
